航天员在舱外七个小时怎么喝水的在地球上的_缺氧缺血性脑病

#中国空间站航天员首次出舱#

据央视新闻的报道，7月4日，中国航天员刘伯明和汤洪波出舱活动整个过程持续七个多小时。人们不禁好奇，航天员在舱外七个小时怎么喝水呢？据介绍，航天员的出舱服里有饮水袋，在舱外是可以随时喝水的。

01水也是人体必需七大营养素之一

确实，水是生命之源，不论在太空还是在地球上，水都和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维一样，是我们人体必需的七大营养素之一，所以，我们一定要重视喝水问题。

航天员在出仓的七个小时当中，肯定是要补充水分的。太空喝水，要克服很多在失重状态下的问题，可能仅仅是一个在地面上很平常的一个喝水动作，平时就要经过无数次的训练。

相比于在太空的航天员来说，我们在地球上的人们喝水那就方便多了，随时随地都可以喝。但是，想想我的日常的生活当中，是怎么喝水的呢？有没有好好重视喝水这件事情呢？

02要记得及时补充水分

很多朋友并不太重视每天饮水的问题，往往等到口渴了才想起来喝水。其实那已经是轻度脱水了。

脱水，就是身体大量失水，症状表现为先是口渴，接下来依次为虚弱、虚脱和精神错乱，直至死亡，过程非常迅速。而且，脱水产生渴的感觉比身体缺水滞后，当身体失水过多而又得不到补充的时候，脱水可能会危及生命。

重要的事情说三遍：

脱水的第一信号就是口渴！

所以，要养成主动喝水的习惯，千万不要等到口渴了才去喝水。

而且，在一天当中，应该随时对口渴做出反应，当感到口渴的时候就应该及时补充丢失的液体。假如已经觉出来口渴了，你又不能及时地补充水分，脱水的身体就不会“浪费”宝贵的水分来出汗。而是将体内绝大多数的水分输入血管，来保持血压、维持生命。然而由于停止出汗，体内将不断积累热量，这在炎热的夏季后果会十分危险的。

在这里特别需要注意的是一些老年人，因为老年人身体各项机能和反应能力都会下降，所以有些老年人会出现口渴反应迟钝，就是觉不出来是否口渴，所以老年人更应该养成定时喝水的习惯。

03水的需要量

健康成年人每天总的需水量为ml左右，其中我们直接喝的饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。

关于饮水的推荐量，中国居民膳食指南推荐：轻体力活动的成年人（比如说上班族的内勤，每天坐在办公室里面对电脑的人群），每天至少饮水-ml（约7-8杯水）。想想我们每天有没有喝够7-8杯水呢？

当然，如果是一些特殊人群，比如刚生完宝宝的乳母因泌乳的需求，每天需额外增加ml水量。

还有像建筑工人这样的，在高温或强体力活动的条件下工作的人群或者是大运动量导致大量出汗的人群，比如运动员和健身人群，也应适当增加饮水量。生病时特别是发烧的时候也要多喝水。

所以，各位朋友们，我们在关心“航天员在舱外七个小时怎么喝水的？”同时，更要关心下自己平时是怎么喝水的，特别是在现在炎热的夏季，一定要注意及时补充水分。

祝愿航天员们顺利度过三个月的太空之旅，也祝在地球上的我们每一天都能够健康快乐！

本文图片来源于网络，如有侵权请告知删除！