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育眠之路，我与你同行！

如果问当宝宝夜醒的时候，父母最常考虑的原因是什么的话，应该就是——“宝宝是不是饿了？”。不过宝宝夜醒的原因除了饿以外，还有很多可能因素，比如冷了、热了、渴了、白天睡太多或太少了、想要人陪了、想要练习新技能了、不会自己接觉等。所以，很多父母总会因为不确定宝宝是不是真的饿了而纠结要不要给他喂奶。那么，如何判断宝宝夜里醒来是不是因为饿呢？我们可以根据宝宝再睡回去的难易度和睡回去后持久性来判断：饿着肚子入睡都是很困难的。因为大脑意识到饥饿是最重要的，会一直保持警觉，直到需求得到满足，或者直到宝宝已经疲惫到需要睡觉而不是吃东西。如果你不给他喂奶，宝宝会不停地哭闹或表现得很烦躁，很难平静下来接着睡，或者睡回去一会儿后又哭了，那么这就比较可能是饥饿的信号了，但也可能只是宝宝的睡眠依赖，依赖喝奶才能睡着，所以还需要进一步的判断，可以看下以下三种情况：“你给他喂奶了，宝宝喝的很认真，喝的量也足，喝完以后很快就睡回去了，并且之后有一个长时间的睡眠，能接着连续睡至少3-4个小时。”————这种情况就几乎可以断定宝宝确实是饿了。“你给他喂奶了，宝宝喝的很认真，喝的量也足，喝完以后很快就睡回去了，但是睡了不到3-4个小时又醒了，又出现不给奶就难以睡回去的情况，不过这次给奶宝宝只是吸两下就很快能睡回去了”—————这种情况就很可能是宝宝真的饿了，但是又依赖于喝奶入睡。“你一给他喂奶，他就安静了，但吸吮几下或没喝多少就很快又睡回去了，然后睡不久又醒了，出现同样的情况，不给奶很难睡回去，给了奶很快能再次入睡。”————这种情况就不是饿的信号了，睡眠依赖的可能性比较大。根据刚才的描述，你应该对判断宝宝是真饿还是假饿有一定的把握了吧！但是，如果一个健康的8个月的宝宝，夜奶2-3次，每次都喝的很认真，喝完很快就睡回去了，这种情况是否合理呢？回答这个问题之前，我们需要先了解下相应月龄的合理的夜奶次数：对于健康的、生长发育良好的并且白天有足够的进食量的宝宝，一般来说，我们会把6月龄作为分水岭：

0-1个月的新生儿夜里可以按需喂养，平均2-3小时喝一次奶是正常的；

1-3个月的宝宝夜里每3-5小时喝一次奶也是符合他们当前的生理特征的；

4-6个月的宝宝夜里需要1-2次夜奶是很常见的；

6-12个月的宝宝夜里可以不再需要夜奶了，或者只在睡了8-10小时后给一次晨奶；

12个月后的幼儿则完全可以不需要夜奶了。

当然，还需要考虑到个体差异，比如6个月以内就已经可以睡整觉的宝宝也是有的。因为6个月以前的宝宝，猛长期比较频繁，而6个月后的宝宝的食物来源除了奶以外，还有固体食物，所以白天摄取的卡路里更多了，更能够帮助宝宝夜里持续更长时间的睡眠，而且6个月后的宝宝白天慢慢睡得少了，夜间的睡眠需求也更大了，同时自身的睡眠能力随着生理发育的成熟而增强，因此夜里长时间的睡眠也会更加容易。那么再回到刚才的问题，8个月的健康宝宝夜奶2-3次可以说是太多了，但是这几次夜奶确实是出于饥饿的原因，那么这又是为什么呢？——习惯性夜奶：宝宝可能会在每晚几乎相同的时间醒来，因为长时间的惯性夜奶，导致形成了这样的生物钟，在差不多固定的时间释放饥饿素，让宝宝感觉到饿，需要醒来进食。——白天进食量不够：由于他们在夜间摄入了大量的卡路里，所以白天宝宝进食会分心，对吃东西不感兴趣。这就形成了一个恶性循环，使他们在晚上应该睡觉的时候感到饥饿。习惯性夜奶会减少宝宝白天的进食量，而白天进食量不够同样会巩固习惯性夜奶。那么，不管是出于什么原因，当宝宝夜奶次数超过相应月龄合理的夜奶次数，导致宝宝白天的进食量减少，且夜间无法长时间持续睡眠，影响夜间的睡眠质量的时候，我会建议父母需要干预，帮助宝宝减少夜奶量，提高整体的吃睡质量。首先，如果夜奶量过多是因为睡眠依赖，那么你需要改变宝宝依靠喝奶入睡的睡眠依赖，找一个合适你的宝宝的引导方法，让宝宝学习自我安抚入睡或者其他的入睡方式。其次，你需要选择一种方式来减少夜奶量或取消不必要的夜奶。通常入睡后的头3-4小时，宝宝的深睡眠比较多，是比较容易睡回去的，所以这个阶段的夜奶相对容易戒除。然后你可以采用逐渐断奶的方法，逐渐减少每天晚上给宝宝喂奶的时间或奶量。也可以考虑使用延迟相应的方法，比如每天晚上将夜奶时间推迟一段时间(10分钟、15分钟或20分钟)，然后才考虑要不要给奶。在这个过程中如果你需要更全面的调整计划和指导帮助，就联系专业的睡眠咨询师帮你吧！预览时标签不可点


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