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妇产科医生告诉您

怀孕期间，孕妇补铁很重要

孕期如何科学补铁？

01知道：孕妇每日需要铁量是多少中国营养学会推荐：孕早期20mg/天，孕中期24mg/天，孕晚期29mg/天，整个孕期需要额外补充mg~mg。02知道：孕妇缺铁有哪些影响？孕妇缺铁，容易增加孕妇妊娠高血压疾病、甲状腺疾病、胎膜早破、产褥感染、产后抑郁的发生风险。03知道：孕妇缺铁对宝宝有影响吗？孕妇缺铁，容易引起胎儿生长受限、胎儿缺氧、羊水过少、死胎、死产、早产、低出生体重、新生儿窒息、缺血血氧性脑病的发生，还可能导致婴儿智商低下、好奇心弱、不好动、注意力容易分散。

孕妇缺铁有哪些症状？

哪些食物是铁的最好来源？

饮食讲究相生相克，我们来了解一下食物中有利于铁吸收的因素：维生素C和有机酸（柠檬酸、乳酸等）、肉类因子、蛋白质、单糖有利于铁的吸收，炒菜用铁锅可适量增加铁摄入。

阻碍铁吸收的因素：茶叶中的多酚类化合物、一些蔬菜（菠菜、茭白等）中的草酸、过多的膳食纤维会影响铁的吸收。

多食含铁丰富的食物，

孕妇还需要额外补充铁吗？

肯定要！必须要！

孕妇从均衡的膳食中摄入的铁从数量上看能达到推荐的供给量，但铁吸收差，加上怀孕后期铁需求增加，难以满足需要，常导致孕妇贫血和胎儿缺铁。

如何判断孕妇是否贫血：世界卫生组织（WHO）推荐：孕期血红蛋白（HGB）浓度＜g/L，可诊断为贫血。

诊断为贫血后，我们首先要积极查找贫血原因，及时补充铁剂治疗，必要时静脉补充铁剂。

重要提示孕妇补充铁剂的注意事项：（1）补充铁剂时，多吃一些纤维性食物，多喝水，以减轻胃肠道不适；

（2）同时注意吃富含维生素C的食物（如橙汁）；（3）在两餐之间服用铁剂，不要和咖啡、牛奶一起服用；

（4）在一餐中，可吃少量的含动物性铁的食物（如小份牛肉）和较多量的含植物性铁的食物（如菠菜和土豆），可提高植物性铁的吸收。

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