现在很多的人每天上班都是以坐几乎都是一天，很少会有人站起来活动自己的身体，不是不想起来活动，可能是因为工作太忙了没有时间活动，其实这都是在给自己找借口，经常坐着不动办公，会给我们的身体带来伤害的。

今天就给大家科普一下，都带来什么伤害？我们怎么去缓解？

1.办公臀

我们上班几乎很少站起来，很容易造成臀部的脂肪快速的堆积在一起，会让我们的臀部和大腿变大、变粗，很是影响自身的美观，还容易影响我们的新陈代谢，造成分胖。

建议：我们可以爬楼梯，一次迈两个台阶，也可以做后踢腿的动作，双手和膝盖支撑地面，大腿和地面垂直，另一只脚向后抬高，两只脚来回换着抬高。

2.触屏指

现在是科技时代，每个人手里面至少都有一部手机，我们有一点空闲的时间就会玩手机，长时间的用手机触屏幕，就会导致腱鞘炎、软骨磨损、骨刺等伤害。

建议：我们在玩手机的时候，一定要掌握好时间，我们一般玩手机的时间定在半个小时，在玩手机的时候注意，不要手指和屏幕垂直，在点击屏幕的时候不要太用力，玩手机的时候要两个手交替，不要一侧过度疲劳。

3.电脑颈

我们上班坐到哪就会对着电脑开始工作，我们每天对着电脑时间长了，就会出现颈部肌肉紧张、脖颈僵硬，甚至会出现颈椎病等危害。

建议：我们的电脑屏和胸部平齐，对着电脑时间长了，主动的站起来活动一下脖子，或者是扭动一下腰身，双目仰望天空。

4.沙发腰

我们长时间的久坐或者侧卧，都会引起腰部的不适，因为坐的时候腰部没有支撑点，上身的力量都压在了腰部，时间长了很容易出现腰椎生理性弯曲，最后造成腰间盘突出。

建议：我们坐的时间长了，可以双手扶着墙，身子往下压，这样可以拉伸的作用，也可以做瑜伽、游泳等运动，这样可以促进血液的循环、缓解腰部的不适，缓解腰部的疲劳。

5.屏幕眼

我们眼睛长时间的对着电脑屏，会引起眼部的不适，比如：眼干涩、眼睛流泪、眼酸等症状，如果关灯玩手机就会造成眼睛散光。

建议：我们在玩手机或者是看电脑的时候，最好是离眼睛半米左右，感觉眼睛不适的时候，可以做眼部保健操，看的时间不要超过半个小时。

以上就是我们说的坐着不动办公的伤害，希望可以帮助那些不知道的人群，身体的健康是掌握在自己的手中的，不要等到出现症状的时候，再去预防。