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十个孕妈九个缺

孕期贫血、缺钙等已成为一个普遍现象，十个孕妈九个缺。今天我们就来聊聊孕期最常见的缺铁性贫血的危害以及踩过的雷。

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孕期贫血对母儿的危害

孕妇贫血属于高危妊娠的范畴，孕期贫血更容易引起产后出血，从国际上统计，有数十万的孕产妇死亡，跟孕期贫血都有很大的关系，所以孕期贫血对大人对孩子，都是危害比较大。

如果在孕期贫血，一个是容易引起产妇抵抗力低下，对手术、麻醉这些都是抵抗力低下的问题。如果孕期贫血，胎盘血运供应不足，容易引起妊娠期高血压、高血压性心脏病，产后因为抵抗力低，还容易出现产褥期感染，还容易出现胎膜早破，这些都有可能引起。

对孕妇的危害还有分娩的时候，越贫血越容易引起出血，所以还能引起产后大出血，产后出血也很重要，因为临床上产后出血，是孕产妇死亡的一个最主要的原因，这是对孕妇的影响。

对宝宝也有影响，因为虽然在孕期，就是宝宝摄入铁，跟孕妇骨髓需要的铁，能争取过来，但是如果长期贫血状态，容易出现胎儿宫内生长迟缓、胎儿宫内窘迫、早产、死产，甚至于新生儿出现缺血缺氧性脑病。

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铁元素对于孕期的重要性

铁是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶的组成成分。它与血液中氧的运输，和细胞内生物氧化过程有着密切的关系。因此，铁是造血原料之一。

孕妇每天的需铁量为15毫克，除了维持自身组织变化的需要外，还要为胎儿生长供应铁质。铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素，胎儿除了摄取日益增长所需要的铁质之外，还需要在肝脏中贮存一部分铁质。同时，母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。

轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症。轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大，而重度贫血可以引起早产、低体重儿或者死产。整个妊娠期胎儿及母体红细胞生成需要铁大约毫克，尤其在妊娠最后3个月，胎儿除了造血之外，脾脏也需要贮存一部分铁。

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那些年关于补铁的雷区

多吃肝脏补铁

红（瘦）肉和动物肝脏能补铁，并不是吃得越多越好。因为动物内脏中除了含铁，还含有较丰富的维生素A、胆固醇等物质。过量食用容易引起维生素A过量、高脂血症、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等；红肉中除含铁丰富，还含有脂肪，凡事过犹不及，建议每周红肉摄入量不超过g。

孕妈妈每天的铁摄取量是30mg左右，在调整饮食后仍不能满足孕妈妈的铁需求时，需酌情补充铁剂，但孕妈妈不要乱服补铁剂，应根据血红蛋白含量、铁蛋白含量等指标，可在医生的指导下服用补铁剂。口服补铁剂容易出现消化道的不良症状，比如恶心、呕吐、腹泻等，故多数补铁剂需要在餐后服用。

吃红枣补铁

红枣本身的功效益气大于补血，更需要注意的是，长期服用红枣会容易导致胀气、糖分摄入过多导致的肥胖等。

红糖水补铁

虽然“红糖水补铁效果微乎其微”的说法已经被提到很多次，但“喝红糖水可以补铁”还是存在于很多人的认知里。比如，女性在月经期以及分娩后，都经常会选择喝红糖水来补血。事实上，红糖水并没有补血的有效成分，而且，由于红糖提纯不够，里面还可能含有杂质，这样“补铁”得不偿失。

蔬菜水果不能补铁

其实蔬菜水果中的维生素C、柠檬酸等有机酸是可以促进铁的吸收，增加铁在肠道内的溶解度。但是，蔬菜和水果本身却和补铁关系不大。

补血保健品能治疗贫血

首先，孕妈妈治疗贫血前，要先明确贫血的原因，再对症治疗，也就是要确定是否为缺铁导致的贫血后再补贴；其次，保健品主要为预防为主，其中的含铁量相对治疗来讲通常较少，对于已经发生贫血的孕妈妈，通常保健品中的铁剂不能满足孕期补铁的需要，需额外增加铁的摄入。

贫血补铁就对了

孕妈妈们的孕期贫血除了缺铁性贫血，也有其他原因导致的贫血，比如：叶酸缺乏导致的贫血、地中海贫血等，有些疾病导致的贫血直接补铁反倒会带来危害，比如地中海贫血。因此，孕期贫血需要在医生的指导下对症治疗，孕妈妈切勿盲目补铁。

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含铁的复合营养素更适合孕妈

成分表为每片含量，每日两片

孕妈妈不要等到出现缺乏症状了再去补充，那时胎儿正常的生长发育也会受到很大的影响。

含铁的复合维生素矿物质孕爱维她更适合做整个孕期的营养补充。含量在国家对于孕期推荐摄入量范围内，加上从日常饮食中摄取的维生素，完全满足孕期孕妈和胎儿的需求。

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