比头秃更让人发愁的健忘

如何提高记忆力，是我近两年来最头疼的事。

上了大学，没怎么好好学习，用进废退。

上了年纪，生理角度也在走下坡路。

前说后忘，靠备忘录为生，成天担忧阿尔茨海默症，就是我的真实写照了。

为此，我也做了不少努力：

上专业课、背诵经典、看书、运动......

没太坚持，效果就不明显。

今天，重申这个问题，要好好坚持啦！

相信，很多人和我有一样的烦恼，那就一起学习！

理论层面

记忆力，是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力，是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴。

在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式：

1.译码：获得信息并加以处理和组合。

2.储存：将组合整理过的信息做永久纪录。

3.检索：将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。

为什么会衰退

1、年龄增长。随着年龄的增长，人的记忆力逐渐出现减退。

2、用脑过度。平时精神压力较大，经常性的紧张焦虑等导致的精神、心理状态不良会使得大脑疲劳，引起记忆力下降。

严重的情绪危机和压力不但会对记忆造成影响，甚至还会导致身心失衡，让人感觉很压抑，使精神生活笼罩在一片阴影中。

3、生活习惯。平时睡眠不足、不良嗜好、营养不良也会导致记忆力下降。

4、疾病。临床上能引起记忆力减退的疾病有阿尔茨海默病、血管性痴呆、代谢性脑病、中毒性脑病、严重的颅脑外伤、缺氧缺血性脑病，还有癫痫发作后等，其中比较常见的有阿尔茨海默病和血管性痴呆。

5.产后现象。一些女性在生完孩子以后也会出现这种情况，主要是因为照顾孩子，休息不好、营养不良等。

怎么提升记忆力

1.多读书。多看书既能增长见识，也能过程中使大脑更好的运动，提高智力，改善反应慢、记忆差的情况。

2.背诵经典提高记忆。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

3.益智类游戏。狼人杀、剧本杀、记忆力小游戏等，